Fyzická aktivita je pro udržení zdraví velmi důležitá. Je také užitečný v přítomnosti určitých onemocnění, včetně prostatitidy. Bylo prokázáno, že cvičení na prostatitidu má pozitivní vliv na kondici mužů a může snížit jejich potřebu léků. A to není překvapující, protože i soubor obecných posilovacích cvičení (zejména s prostatitidou) může výrazně posílit imunitní systém, zlepšit krevní oběh a přispět k rychlé obnově tkání žláz.
Jaká je užitečná cvičební terapie při zánětu prostaty
Pravidelným cvičením s prostatitidou můžete dosáhnout znatelných zlepšení v mnoha ukazatelích. Tento účinek cvičební terapie je způsoben tím, že speciálně vybraný komplex je zaměřen proti přetížení, které s vysokou mírou pravděpodobnosti může u mužů vyvolat zánětlivé procesy v orgánech umístěných v pánevním dně. Pokud je na opatření k prevenci patologických změn pozdě, existují cvičení pro léčbu prostatitidy, která zahrnují dechová cvičení a komplex dobře vyvinutých fyzických cvičení na hluboké svaly pánve, nohou a břicha. Toto schéma je skutečně léčivé, protože působí na symptomy a dobře se vyrovnává s příčinami, které zánět způsobily.
Pomocí fyzických cvičení z prostatitidy se můžete zbavit následujících příznaků onemocnění:
- pacient nemá obavy z retence moči - aktivní zatížení hlubokých svalů pánve aktivuje průtok krve a lymfy, což vede ke snížení otoku žlázy;
- v důsledku odtoku volné tekutiny a toxinů z tkání žlázy klesá bolest a nepohodlí během ejakulace;
- v důsledku přílivu živin a kyslíku do žlázy se její fungování normalizuje, což vede k obnovení hormonální rovnováhy a ovlivňuje celkovou pohodu mužů - podrážděnost zmizí, spánek se normalizuje, sexuální touha se obnoví.
Zvýšený průtok lymfy navíc nastartuje proces přirozené ochrany prostaty – léčebná cvičení posilují imunitu, podporují rychlejší odstranění patogenní mikroflóry (pokud existuje) a snižují závažnost zánětu. Kromě toho soubor cvičení nevyhnutelně ovlivňuje tělo muže jako celek, protože posiluje imunitní systém, prohlubuje dýchání a bojuje proti stagnaci krve.
Zásady cvičení
Podle schématu schváleného urology by fyzická cvičení pro prostatitidu měla splňovat následující úkoly:
- stimulující - komplex cvičební terapie zvyšuje průtok krve a metabolické procesy, které vyvolávají zvýšení fagocytární aktivity v oblasti prostaty;
- léčebné - cvičení způsobují regeneraci poškozených tkání větším přísunem živin do oblasti žlázy;
- obnovení - komplex cvičební terapie vede k normalizaci funkcí žlázo-svalového orgánu mužů, produkci tajemství a jeho uvolnění;
- ochranný - pomocí cvičení na prostatitidu se vytváří lokální imunita, která inhibuje růst a reprodukci patogenní flóry.
Aby bylo dosaženo všech těchto cílů, musí být výkon každého cvičení z prostatitidy prováděn v souladu s určitými normami. Za prvé, tělesná výchova pro prostatitidu by neměla být používána v akutní fázi, která se projevuje výskytem bolesti a akutní retence moči. Za druhé, nápravná gymnastika by měla být okamžitě zastavena, když se během jejího provádění objeví hmatatelné nepohodlí. Za třetí, cvičení z prostatitidy by mělo být věnováno dostatek času - alespoň 30 minut denně. Za čtvrté, pro stabilní zlepšení stavu mužů by se cvičení na prostatitidu mělo podávat každý den, aniž by byly povoleny přestávky ani jeden den.
Typy cvičení pro prostatitidu
Na cvičení z prostatitidy lze použít následující gradaci, která je tvořena podle principu složitosti jejich provádění:
- Jednoduché - komplex pro muže podle Kegela. Páteř takových komplexů tvoří cvičení na prostatitidu, založená na latentním (skrytém, pro ostatní neviditelném) výkonu - stlačování řitního otvoru a jeho uvolnění.
- Střední obtížnost – cviky, které lze provádět vleže nebo vsedě (relevantní pro muže s nadváhou se slabým fyzickým základem). Mezi taková cvičení pro prostatitidu patří „nůžky", „kolo", houpání nohou, válečky na gymnastickém míči, rotace kyčle.
- Obtížné - komplex, který zahrnuje cvičení, jejichž provádění vyžaduje udržení rovnováhy, včetně mnoha svalových skupin v práci. Cvičení na prostatitidu z této části zahrnují náklony v polodřepu, cviky „kyvadlo", „hrazda", spojené s dechovými cvičeními a další.
Všechny uvedené skupiny by měly být zahrnuty do denního komplexu a pouze v tomto případě se koncept "terapeutický" plně odůvodní.
Podstatou toho je, že pro odstranění zánětu v prostatě je nutné posilovat nejen pánevní dno (jeho svalovou složku), ale také záda, břicho a boky. Důležitým bodem je normalizace oběhového systému a srdce, které je také dosaženo pravidelným cvičením pro prostatitidu.
Jaká cvičení by se měla provádět denně
Chcete-li odstranit zánět, normalizovat krevní oběh a tok lymfy, zlepšit funkci prostaty, doporučuje se denně provádět následující seznam cvičení pro prostatitidu:
- kontrakce konečníku podle Kegela - v různých polohách (sed, stání, leh) 50-100krát v jednom přístupu, 2-3 přístupy za den;
- poloviční dřepy s koleny od sebe - 5-7 dřepů na sérii, minimálně dvě série za den;
- přiblížení kolen k hrudníku ze stoje (nohy k sobě) se zpožděním 5 sekund - alespoň 6 opakování, dvě série denně;
- z polodřepu s tělem mírně nakloněným dopředu, vstaňte a v tuto chvíli roztáhněte obě ruce a jednu nohu do strany - 3-5 opakování pro každou nohu, dvě sady denně;
- zvedání pánve z polohy na zádech s nohama k sobě a zadržování dechu na vrcholu zádové klenby po dobu 5 sekund - 5-7 opakování, 2 série denně;
- z polohy vleže na břiše s rukama za hlavou, zavřené nohy jsou zvednuté a poté roztaženy a drženy po dobu jedné minuty, poté sníženy a vyrovnány dýchání - 2 opakování, až 3 sady za den.
Obecně tento komplex stačí k normalizaci stavu prostaty. Je důležité si pamatovat, že pokud se objeví bolest, musíte cvičení na několik dní přerušit a poté se pokusit cvičení zopakovat.